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提起留學生(shēng)，大家傳統思維裡(lǐ)的stereotype就(jiù)是：喜歡社交、朋友(yǒu)很多(duō)局很多(duō)、club蹦迪家常便飯、性格外向思想開(kāi)放(fàng)等等，總之是跟社交恐懼症大概有八杆子也打不著(zhe)的關系。

畢竟孤身一(yī)人留學在外，社交是最基礎的生(shēng)存技(jì)能(néng)。然而現實是，有那麽些留學生(shēng)不僅不擅長(cháng)社交，甚至抗拒社交，俗稱：社交恐懼症。

社恐留學生(shēng)的一(yī)天

8：30 a.m.

早上(shàng)出門(mén)的時間由上(shàng)課時間而定，最好能(néng)避開(kāi)鄰居上(shàng)班的時間，這樣就(jiù)不需要尴尬的傻笑(xiào)了。

在擁擠的地鐵裡(lǐ)還(hái)是公交上(shàng)，社恐留學生(shēng)永遠(yuǎn)都缺少不了耳機(jī)的陪伴。就(jiù)算(suàn)出門(mén)發現Airpods沒電(diàn)了也要塞在耳朵裡(lǐ)假裝聽歌(gē)，手機(jī)沒信号也要盯著(zhe)屏幕，以應對陌生(shēng)人的搭讪和碰到(dào)熟人不想打招呼卻被對方發現後的尴尬。

倘若哪天早上(shàng)走得太急把耳機(jī)忘到(dào)了家裡(lǐ)，必然就(jiù)是陷入無限焦慮毫無安全感可言的一(yī)天。

10：00 a.m.

喜歡挑個(gè)安靜(jìng)的角落上(shàng)課，避免與陌生(shēng)的課友(yǒu)發生(shēng)沒必要的in-class互動。課堂上(shàng)永遠(yuǎn)是不舉手不發言能(néng)不參與讨論就(jiù)不參與，坐在最後一(yī)排埋頭take notes的那一(yī)個(gè)。

當要下(xià)課時，Professor問“Any problem?”的時候，空有一(yī)肚子Problems卻不想和教授面對面溝通(tōng)，所以選擇咽了下(xià)去。對下(xià)課排長(cháng)隊問Professor問題的行為(wèi)非常不解，所以會(huì)選擇盡快離開(kāi)。

12；00 a.m.

午餐一(yī)個(gè)人吃(chī)食堂自(zì)助，拒絕一(yī)切約飯活動，甚至找出各種借口：要去Office hour”“有本書還(hái)沒買”“下(xià)節課的課室距離有點遠(yuǎn)”等。

實際上(shàng)：一(yī)學期到(dào)頭了幾乎沒有出現在任何一(yī)個(gè)office hour；和Professor能(néng)email解決的問題絕不面談；group project的完成度全靠whatsapp/messenger，作業(yè)交上(shàng)去了也不記得partner的last name到(dào)底是什麽...（尴尬又(yòu)不失禮貌的微笑(xiào)）

7：00 p.m.

晚上(shàng)條件(jiàn)允許的話，先點個(gè)外賣吃(chī)一(yī)下(xià)，聽著(zhe)音(yīn)樂趕due，沒有音(yīn)樂寫不進東西(xī)。

會(huì)登錄Tinder之類的社交App看(kàn)一(yī)下(xià)三天前發的消息别人有沒有回，也會(huì)搜一(yī)些Dating向的Facebook group，開(kāi)開(kāi)眼界（隻是看(kàn)看(kàn)）。反正也沒人約沒人回複，覺得沒意思就(jiù)删了，隔幾天再下(xià)回來，循環往複。

要是Roommate請了你不認識的朋友(yǒu)來家裡(lǐ)做客，會(huì)感覺喘不過氣來，手腳不知往哪放(fàng)。快樂都是他們的，而你隻有尴尬，盡管你并不讨厭(yàn)他們。

中國(guó)學生(shēng)海外留學問題調查

根據對中國(guó)學生(shēng)海外留學問題中所做的調查，social問題占了留學生(shēng)所遇到(dào)的全部問題的38.26%，排名第一(yī)位，遠(yuǎn)超過學業(yè)、飲食習慣和交通(tōng)問題所占比例。

從(cóng)理論上(shàng)來講，社恐是一(yī)種恐怖症。并且屬于一(yī)種“精神症”。根據美國(guó)“精神障礙診斷與統計手冊”第五版，對社交恐懼症有以下(xià)幾個(gè)診斷标準：

1. 個(gè)體由于面對可能(néng)被他人審視的一(yī)種或多(duō)種社交情況時，而産生(shēng)顯著的害怕和焦慮；

2. 害怕自(zì)己的言行或呈現的焦慮症狀會(huì)導緻負性的評價；

3. 社交情況幾乎總是能(néng)夠促發害怕或焦慮；

4. 主動回避社交情況，或是帶著(zhe)強烈的害怕或焦慮去忍受；

看(kàn)完後也不難發現，social這一(yī)問題真的在留學圈中普遍存在。

放(fàng)輕松

汀姐覺得社交恐懼症并不是一(yī)件(jiàn)多(duō)麽可怕的事(shì)情，隻是在衆多(duō)的性格和生(shēng)活方式裡(lǐ)，一(yī)群不喜歡熱鬧的留學生(shēng)們自(zì)己的選擇。他們擁有自(zì)己的舒适圈，偶爾把自(zì)己從(cóng)周遭的壓力和紛争裡(lǐ)脫離出來也是解壓方式的一(yī)種。

一(yī)個(gè)人在異國(guó)他鄉生(shēng)活，重要的不是非要融入一(yī)個(gè)人多(duō)熱鬧的群體，而是提升自(zì)己的能(néng)力，讓自(zì)己開(kāi)心快樂。願每個(gè)社恐留學生(shēng)都能(néng)守護好自(zì)己的小(xiǎo)天地，一(yī)直幸福下(xià)去！