多(duō)大學姐就(jiù)讀(dú)體驗分享 | 如何利用學校資源緩解初到(dào)國(guó)外的不适？

⼤家好，我是⼀名多(duō)倫多(duō)⼤學聖喬治校區在讀(dú)的⼤四⽼學姐，今天想和即将進⼊多(duō)⼤學習或者想要進⼊多(duō)⼤的同學們聊⼀聊這所學校。

申請背景

先簡略介紹⼀下(xià)我⾼中申請時的情況吧(ba)，我⾼中在⼀所國(guó)内的國(guó)際⾼中就(jiù)讀(dú)，上(shàng)的是BC 省的課程。因為(wèi)想要申請⽣命科學⽅向的專業(yè)，所以⾼三的時候選擇了⽣物(wù)化學這兩⻔選修，最後⾼三上(shàng)半年(nián)專業(yè)課均分在88%左右拿到(dào)了多(duō)⼤聖喬治校區的offer。 多(duō)⼤⼀直以世界前⼆⼗，加拿⼤第⼀等響亮名号為(wèi)⼤家所知，肯定也是很多(duō)同學們的dream school。但也有很多(duō)傳聞說多(duō)⼤⾮常⾟苦，難以畢業(yè)，課程⼈數較多(duō)教授⽆法⾯⾯俱到(dào)關⼼到(dào)每⼀位學⽣等等。其實，正是因為(wèi)多(duō)⼤是⼀所學科衆多(duō)，課程衆多(duō)，學⽣也⾮常多(duō)的學校，不同專業(yè)，不同課程，不同的college都會(huì)導緻⼤家的⼤學體驗有所不同。

就(jiù)讀(dú)體驗

剛進⼊⼤學的時候，不适應是⾮常正常的情況。

⼤學和⾼中不同，學什麽課，什麽時候學，都是全權由學⽣⾃⼰選擇和決定的。⽽⼤⼀選擇的課程⼜和⼤⼆選擇具體專業(yè)息息相(xiàng)關，所以很多(duō)⼈難免會(huì)覺得⼿⾜⽆措⼗分迷茫。

⼤學總體來說肯定也⽐⾼中學業(yè)要更繁重，課程内容也會(huì)更困難，我⼤⼀時第⼀次期中考試就(jiù)因為(wèi)分數很低(dī)⽽情緒低(dī)落了很久。對于⼤⼀新⽣來說，要⾯臨的除了難度升級的功課，更有遠(yuǎn)離家⼈朋友(yǒu)，陌⽣的城(chéng)市(shì)會(huì)帶來的焦慮抑郁等負⾯情緒，也要逐漸學會(huì)獨⽴⽣活，處理除了學業(yè)以外的⽣活瑣事(shì)和安排好時間和精⼒。其實在這些⽅⾯，多(duō)⼤都有各種渠道可以提供⾮常多(duō)的幫助。 

如何緩解初到(dào)國(guó)外的不适應

⾸先，多(duō)⼤每位新⽣在申請的時候都可以選擇⾃⼰後⾯想要進⼊的college，拿到(dào)offer之後也會(huì)被分到(dào)七⼤college其中的⼀個(gè)。很多(duō)同學可能(néng)隻會(huì)把college和住宿⻝堂等等聯系起來，但其實college可以提供的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不⽌這些。

⽐如說，如果對⾃⼰的選課或者專業(yè)選擇有疑問有顧慮，就(jiù)可以和college的academic advisor聊⼀聊，他們可以給學⽣很多(duō)不同⻆度的建議。

如果進⼊⼤學之後，覺得學業(yè)繁重，沒辦法很好得平衡⽣活和學習，可以找learning strategist聊聊，他們可以根據學⽣的個(gè)⼈情況給出很多(duō)安排時間的⼩技(jì)巧，幫助學⽣攻克拖延症等等。

很多(duō)課都會(huì)包括essay和paper等需要⼤量專業(yè)寫作經驗的作業(yè)，這對于⾮英語⺟語的留學⽣來說肯定也是不⼩的挑戰，每個(gè)college都有⾃⼰的writing center，不管你的作業(yè)是什麽類型的，什麽⻓度，都可以在這⾥找到(dào)幫你整理思路(lù)和修改語法的tutor。

除了這些專業(yè)學習⽅⾯的幫助以外，college還(hái)有很多(duō)活動。

新⽣開(kāi)學前可以去參加orientation，會(huì)有很多(duō)學⻓學姐帶你參觀校園，介紹宿舍，各類設施， 還(hái)可以⼀起吃(chī)飯玩桌遊等等。

對于想要認識新朋友(yǒu)，鍛煉⼝語和迅速熟悉校園的新⽣來說orientation可以說是最直觀的⽅式了。

如果選擇了住宿，每個(gè)宿舍樓也都會(huì)有⼀到(dào)兩個(gè)don，他們通(tōng)常是⾃願申請成為(wèi)don的學⻓學姐。每周或者每兩周也會(huì)定期組織活動，也是認識來⾃不同國(guó)家學習不同專業(yè)的新朋友(yǒu)的好機(jī)會(huì)。

當然了，哪怕不住宿，依然可以參加college的很多(duō)活動，⽐如我⼤⼀的時候就(jiù)曾經去college的⼩劇場看(kàn)過住在隔壁的⼀位學⻓的⼩型⾳樂劇。

除了college以外，多(duō)⼤也有很多(duō)官⽅和⾮官⽅的組織機(jī)構在緻⼒于給⼤家提供幫助。

最重要的當然是學校的診所了，加拿⼤本地⼈通(tōng)常都有⾃⼰的family doctor，⽽我們留學⽣除了遇到(dào)緊急情況需要去walk-in clinic以外，有需要的話也可以在學校診所找⼀位⻓期的醫(yī)⽣。

除了⽣病需要看(kàn)醫(yī)⽣以外，也可以打各種疫苗，⽐如九價的hpv疫苗在學校就(jiù)可以輕松預約到(dào)，學⽣保險也可以報(bào)銷⼀部分。 除了這些基礎的服務以外，可能(néng)很多(duō)同學也會(huì)好奇⼼理健康的相(xiàng)關服務。多(duō)⼤作為(wèi)⼀所學業(yè)壓⼒較⾼，競争也⽐較激烈的學校，學⽣們的⼼理健康⼀直是不容⼩觑的。

如果你覺得壓⼒⼤，焦慮頻發，或者失去了動⼒，可以第⼀時間聯系學校的醫(yī)⽣，或者你的college。學校的⼼理治療師(shī)都是免費(fèi)的， 也可以把你refer給更⻓期，或者⼼理醫(yī)⽣。我因為(wèi)焦慮等⼼理問題⼀直睡(shuì)眠不好，還(hái)被refer到(dào)睡(shuì)眠診所做過專業(yè)檢測，這些也都是全免費(fèi)的。如果學習因為(wèi)這⽅⾯的問題受到(dào)影響，也不⽤驚慌，學校還(hái)有accessibility service，他們會(huì)根據你的情況從(cóng)各種⽅⾯幫助你的學業(yè)，教授也會(huì)充分理解你的情況提供幫助。

絮絮叨叨說了這麽多(duō)，主要也是因為(wèi)這⼏年(nián)多(duō)⼤經常因為(wèi)學⽣的⼼理健康問題被诟病。

⼤家出國(guó)留學，第⼀重要的當然是個(gè)⼈的身⼼健康。

在遠(yuǎn)離家⼈的異國(guó)他鄉，在照(zhào)顧好⾃⼰的同時完成學業(yè)必定不是⼀件(jiàn)簡單的事(shì)情，很多(duō)時候⾯臨困難或者挫折，⼜找不到(dào)可以傾訴的朋友(yǒu)或者可以幫助⾃⼰的專業(yè)⼈⼠。

希望這篇⽂章可以讓⼤家對多(duō)⼤的各種活動和服務有更多(duō)的了解，讓即将或者準備留學的同學們對⼤學⽣活多(duō)⼀絲期待少⼀絲緊張。 

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